신장에 좋은 음식 a to z

신장에 좋은 음식 a to z

안녕하세요 하얀여우입니다 

 

나이가 들수록 몸에변화가 오면서 

 

자연스럽게 건강에 신경을 쓰게되는데요 

 

오늘은  신장에 좋은 음식을 소개해보도록 

 

하겠습니다 ~~

 

콩팥 혹은 신장은 사람을 비롯한
척추동물의 장기 중 하나로서 배설기관 중 
하나이지만 의외로 매우 중요한 곳으로써 
이 곳의
건강을 챙기는 일을 게을리
해서는 안됩니다.
혈액 속의 요소 같은 노폐물을 거르는 필터 
역할을 하며 걸러진 노폐물과
 물은 오줌의 형태로 방광에 모이기 때문인데요.

콩팥의 대표적인 기능은 요소 등의 유해 물질을 오줌을 
통해 배출하는 것이지만 
그것 외에도 혈액 속 물과 전해질의 비율을 
적절하게 조절하는 삼투압 조절 기능, 
혈류량 제한을 통한 혈압 조절 기능 등
하는 일도 굉장히 많습니다.
만약 이 곳에
문제가 생긴다면 
 24시간 쉴 새 없이 돌아가는 
주요 장기 중 하나가
문제가 생기는 것이나
마찬가지일 것입니다. 

특히 노폐물을
걸러내는 기능은
매우 중요한 기능 중 하나입니다. 
콩팥 동맥을 통해 콩팥으로 혈액이 
들어가면 신장 내부에서 노폐물을 걸러내는 가운데
깨끗해진 혈액은 콩팥 정맥을 통해 빠져나오고, 
노폐물은 신우를 통해 콩팥을 빠져나가는 것인데요. 
따라서 신장이
약해지면 당연히
몸안에 노폐물이
쌓일 수 밖에 없겠죠. 



신장은 자연치유가 되지 않는 장기라는
사실이
더욱 신장 관리를
잘해야 함을
의미하기도 합니다.

특히 노화와 함께 자연히 기능이 
망가져가지만 여러 가지 원인으로 보다
빨리 망가질 수 있어,
평소 관리가 더욱 중요하지요.

주로는 혈액에서 문제가 생기는데
고혈압과 당뇨를 다년간 제대로
관리하지 못하고 방치하면서 
혈관이 변형되어 기능을 상실하게 되는
등 여러 문제로
이어지게 됩니다.

단백질을 분해해서 에너지를 만들고 난 
노폐물도 모두 신장을 통해 배출되기에 
단백질 과다섭취도 원인이 되는데 
이 밖에 음주나 물을 너무 안 마셔서 
오는 탈수도 원인이 되기도 하는 등,
여러 문제로 인해 
신장이 고장 날 수 있습니다.

특히, 신장 기능이 30% 정도만 남아있으면 
체감상으론 느끼기 어려울 수도 있으나 
그 이하로 떨어지면 노폐물을 걸러내기 위해 투석을 받아야 할
정도로 심각한
상태로 이어지기도 합니다.
투석을 하는 일이
얼마나 큰 어려움을
초래하는 지
아마 일반인들도 알고 있을 텐데요. 
 투석은 신장 기능을 대체하는 방법으로, 
 혈액투석은 주 3회 4시간씩 병원에
 방문해서 피를 기계로 걸러내고
 다시 넣는 과정이라고 하겠습니다. 

투석을 받을 정도라면 합병증도
쉽게 생길 수 있어
평소에 신장 관리를
더욱 부지런히 해야 할 것입니다. 

거기다가 노년층이나 중장년층만 신장기능에
이상이 온다고 생각하는 사람들도 많지만,
요즘 여러 가지
현대인의 안 좋은 습관으로 인해
고혈압이나 당뇨병을 10대 중~고등학생 
혹은 20대 대학생 시절부터 앓게 될 경우
신장이 일찍 망가질 수도 있습니다.
따라서 남녀노소 할 것없이
신장 관리를 게을리 하지 말아야 합니다.

콩팥 역시 술과 담배에 영향을 받는데 담배의 경우는 
담배 속 찌꺼기가, 술의 경우는 
과음 시 탈수 등의 이유로
인해 신장 건강에
무리를 줄 수 있습니다.

이외에도 식이습관 관리
역시 중요한데요.

그렇다면 신장에 좋은 음식에는
어떤 것들이 있을까요?
비타민과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일의 섭취가
도움을 줄 수 있습니다.

하지만 살구, 바나나, 키위, 망고, 자두 등 
칼륨 함량이 높은 과일 대신
칼로리 낮은 과일 등으로
관리하는 것이 좋습니다.

또, 신장에 좋은 음식으로는 신선한 과일과 채소
만이 아닌 다음과
같은 것들이 있습니다. 
해조류, 늙은 호박, 옥수수수염, 팥, 검은콩, 검은깨,
녹두, 오이 등이 그것인데요.
이 같은 재료를 이용해
식단을 꾸미는 것도 한 방법이겠습니다.
특히 검은 콩이나 검은 깨
등을 이용한
음식처럼
신장에 좋은
곡식을 충분히
섭취하는 것도 좋을 듯 한데요.

아울러, 피망에는 이뇨 성분과 항산화 성분이 함유되어 있어
신장에 좋은 음식 중 하나입니다.
양파는 항산화 작용으로 잘 알려진 채소인데 이
역시 신장을 보호하는
음식 중 하나이지요.
신장 건강을 촉진시켜준다고 하네요. 
양파에는 케라틴이 함유되어 있기도 합니다.

이외에도 필수 지방산, 아미노산, 항산화 성분이 
풍부하게 함유되어 있는 여러 견과류 등의 경우 신장 건강에
도움을 주기도 합니다.

 

위와같은 음식이 신장에 도움이 된다고 하니 

신장쪽건강에 문제가 있으신 분들은 

참고하시면 좋으듯합니다 !!!

 

하얀여우 였습니다 ~~